以医疗保险为重点的个人成长和福祉心理策略
批准的重点心理策略：增强心理健康
重点心理策略是指将研究得出的临床有效性与临床经验相结合的基于证据的心理健康管理技术。这些策略是根据每个客户的独特情况量身定制的，并考虑到他们生活的重要方面。
在 ifflow Psychology，我们在为客户确定最合适的策略时会考虑各种因素，包括：
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家庭情况：这包括家庭冲突和破裂、虐待或暴力。
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社会支持和隔离：评估社会支持水平并确定任何孤立问题。
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发育史和家族史：了解个人的发展背景和家族史。
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病史和当前健康状况：考虑客户的病史和整体健康状况。
作为心理健康保健更好成果计划的一部分，心流心理学提供了一系列经批准的重点心理策略，旨在改善心理健康。
用于压力管理和心理健康的认知行为疗法 (CBT)
认知行为疗法 (CBT) 是一种心理治疗方法，可帮助个人识别和改变影响其行为和情绪的破坏性或消极思维模式。它可以有效管理各种精神和身体状况，例如焦虑症、抑郁症、慢性疲劳综合症等。
CBT 结合了认知疗法和行为疗法来解决适应不良的思维、情绪反应和行为，并用更理想的模式取代它们。
CBT 包含一系列解决思想、情绪和行为的技术和方法。
一些具体的技术包括识别消极想法、活动安排、愤怒管理、注意力调节、行为干预、认知治疗、沟通训练、控制呼吸、暴露技巧、动机访谈、家长管理培训、解决问题的技能训练、渐进式肌肉放松、放松策略、自学培训、技能培训、社交技能培训和压力管理。
通过利用认知行为疗法（CBT）技术，个人可以有效地管理与压力相关的疾病，增强心理健康，并针对他们可能面临的各种情况和挑战制定适应性应对策略
针对抑郁症的有效活动安排：通过有计划的活动增强幸福感
活动安排是一种用于缓解抑郁和增强心理健康的强大技术。通过将时间管理和每日安排愉快的活动和事件相结合，个人可以体验到情绪和整体生活观的积极变化。这种方法还引入了心流的概念，鼓励参与本质上有益的活动，并提供一种掌握感和成就感。
参与有计划的活动可以分散人们对问题和消极想法的注意力，使个人能够改变自我认知并提高自尊。通过活动带来快乐的时刻，个人可以体验到情绪状态的变化并形成更积极的心态。
众所周知，积极的活动安排具有显着的好处。随着个人情绪的改善，他们通常会感到更有动力，更少疲劳，并且注意力更加集中。这种方法可以帮助个人重新掌控自己的生活，并逐步改善他们的整体福祉。
控制和处理愤怒的有效愤怒管理技巧
愤怒是一种强烈的情绪，可能对身体健康、人际关系和整体生活质量产生负面影响。为了有效地管理愤怒，必须学习如何识别其触发因素，并制定应对和尽量减少其影响的策略。
了解和识别愤怒的诱因
愤怒管理的一个重要方面是认识导致愤怒的情况和因素。这包括意识到可能引发愤怒的环境、与愤怒相关的身体感觉，以及导致愤怒和攻击性行为的想法。通过了解这些触发因素，个人可以采取积极主动的措施来有效地控制愤怒。
制定替代策略来管理愤怒
一旦确定了愤怒的触发因素，就必须制定替代策略来处理和尽量减少愤怒的情绪和感觉。这些策略可以包括放松技巧、分散注意力的技巧、口头自我指导、应对陈述和参与解决问题。通过使用这些技巧，个人可以重新获得自我控制，为自己创造一个暂停期，并更理性地处理情况。
愤怒管理的有效技巧
愤怒管理疗法利用各种技术来帮助个人以健康和富有成效的方式管理愤怒。这些技术包括认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）、家庭疗法和心理动力学疗法。
认知行为疗法的重点是了解愤怒的触发因素、培养应对技能以及改变与愤怒相关的想法和行为。
DBT 通过情绪调节、抗压能力、正念和有效沟通等技能帮助个人重新获得情绪控制。
当愤怒经常针对家庭成员时，家庭治疗可能会有所帮助，促进改善沟通和解决问题。
心理动力学疗法的重点是检查愤怒的心理根源并解决不健康的模式
How many rebated sessions can I get each year?
Up to 10 individual and 10 group sessions per calendar year under Better Access (current cap). Your GP typically reviews progress after the first block of sessions.
Do telehealth sessions qualify for rebates?
Yes—when clinically appropriate and when eligibility criteria are met. Your clinician can advise whether telehealth is suitable for you.
Do I need a GP referral?
For Medicare rebates, you generally need a GP MHTP and referral, or a referral from a psychiatrist/paediatrician.
Are there changes coming in 2025?
Yes. From 1 November 2025, the Government has flagged process changes (e.g., referral/review linkage to your MyMedicare practice/usual doctor). Your GP will guide you and we’ll reflect updates here.
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