克服恐慌症并重新获得控制：用流动心理学改变你的生活
有效恐慌症治疗和康复的个性化治疗服务
恐慌症的体征和症状
恐慌症是一种焦虑症，会导致反复和意外的恐慌发作。
惊恐发作是指突然出现的强烈恐惧或不适，可能包括身体症状，例如：
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心跳加速或剧烈跳动
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胸痛或不适
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呼吸急促或感觉窒息
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出汗
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颤抖或摇晃
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感觉头晕或头晕
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恶心或胃痛
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麻木或刺痛
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发冷或潮热
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害怕死亡或失去控制
除了身体症状外，惊恐发作还可能引起情绪和行为症状，例如：
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厄运或危险即将来临的感觉
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脱离或不真实的感觉
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即将失去控制的感觉
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强烈的恐惧或焦虑感
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难以集中注意力
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睡眠困难
如果您患有恐慌症，您可能还会在恐慌发作期间出现其他症状，例如：
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持续担心再次发生恐慌症
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避免可能引发恐慌的情况
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改变行为或惯例以避免惊恐发作
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由于惊恐发作或害怕再次惊恐发作而难以正常工作
如果您遇到任何这些症状，请务必咨询心理健康专家以获得正确的诊断和治疗。恐慌症可以通过治疗、药物或两者结合来有效治疗。
是什么导致恐慌症？
恐慌症的确切原因尚不完全清楚。它被认为是遗传、环境和心理因素综合作用的结果。一些研究表明，有焦虑或情绪障碍家族史的人可能更容易患上恐慌症。
其他可能增加患恐慌症风险的因素包括创伤或虐待史、高压力和某些人格特征（例如完美主义、神经质）。
一些研究人员认为，大脑化学物质（例如血清素和去甲肾上腺素）的失衡也可能在恐慌症的发展中发挥作用。这些不平衡可能是由多种因素造成的，包括遗传、环境因素和压力。
值得注意的是，恐慌症是一种可以治疗的疾病。如果您或您认识的人正在经历惊恐发作或惊恐障碍的其他症状，请务必寻求心理健康专家的帮助。
通过适当的治疗，包括治疗和药物治疗，大多数患有恐慌症的人可以学会控制自己的症状并过上充实的生活。
恐慌症治疗
恐慌症有几种有效的治疗方案，包括：
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认知行为疗法（CBT）：CBT 是一种谈话疗法，可以帮助恐慌症患者识别和改变导致焦虑的消极思维模式和行为。
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暴露疗法：这种类型的疗法涉及在受控和安全的环境中逐渐将个人暴露于引发惊恐发作的情况或物体，目的是帮助他们学会应对和管理焦虑。
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放松技巧：深呼吸、渐进式肌肉放松和正念冥想等技巧可以帮助个人控制焦虑并减少惊恐发作的频率和严重程度。
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药物：抗抑郁药，例如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）和血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），通常用于治疗恐慌症。苯二氮卓类药物是一种镇静剂，也可以短期使用，以减少惊恐发作的频率和严重程度。
与心理健康专业人士合作以确定适合您特定需求的最佳治疗方法非常重要。
恐慌症心理学家如何提供帮助
恐慌症心理学家是专门治疗恐慌症的心理健康专家。
恐慌症心理学家可以通过多种方式帮助患有恐慌症的人。他们可以提供疾病的评估和诊断，以及制定和实施治疗计划，其中可能包括认知行为疗法 (CBT)、暴露疗法和/或药物治疗。
在治疗过程中，心理学家将与患者合作，识别和挑战可能导致恐慌发作的消极想法和行为，并帮助他们制定应对策略来控制焦虑和恐慌症状。
心理学家还可以帮助个人识别和解决可能导致该疾病的任何潜在压力源或触发因素，并就如何改变生活方式提供指导，以帮助减少恐慌发作的频率和强度。
除了提供个体治疗外，恐慌症心理学家还可以为可能受到该疾病影响的个人家庭成员和亲人提供支持和指导。他们还可能与个人医疗团队的其他成员（例如初级保健医生和精神科医生）合作，以确保个人尽可能获得最全面和协调的护理。
如果您或您认识的人正在经历惊恐发作或惊恐障碍的其他症状，请务必向合格的心理健康专家寻求帮助。恐慌症心理学家可以提供必要的支持和治疗，帮助个人控制症状并改善整体健康。